看護師国家試験前日の準備完全ガイド｜持ち物・心構え・当日までにすべきこと【2026年版】

看護師国家試験の前日は、これまでの勉強の成果を発揮するための最終準備の日です。不安や緊張を感じるのは自然なことですが、適切な準備と心構えがあれば、自信を持って試験当日を迎えられます。この記事では、看護師国家試験一日前にすべき準備と心構えについて、具体的に解説します。

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試験前日の学習はどうする?

新しいことは勉強しない

試験前日に新しい知識を詰め込もうとするのは逆効果です。脳が整理しきれず、かえって混乱を招く可能性があります。この日は、これまで学んできた内容の確認に留めましょう。

持ち物の最終確認

必須の持ち物チェックリスト

試験当日に慌てないよう、前日のうちに必ず確認しましょう。

絶対に必要なもの

受験票(看護師国家試験の受験票は試験の数週間前に届きます)
身分証明書(運転免許証、パスポート、学生証など写真付きのもの)
HBまたはBの鉛筆(5本以上)
消しゴム(2個以上)
鉛筆削り
腕時計(スマートウォッチは不可)

あると便利なもの

昼食・飲み物
上着やカーディガン(会場の温度調節用)
マスク(予備も含めて)
ティッシュ
チョコレートなど簡単な補給食
参考書(直前の確認用、必要最小限に)

持ち物は前日の夜までにバッグに詰めておき、朝は出かける前に最終確認するだけの状態にしておきましょう。

会場と交通手段の確認

試験会場の場所を再確認

看護師国家試験2026の会場は事前に発表されています。前日に以下を確認しましょう:

会場の正確な住所と建物名
最寄り駅からの徒歩ルート
会場周辺の地図

交通手段と所要時間

公共交通機関を利用する場合:乗換案内で経路と所要時間を確認
複数ルートの検討:遅延や運休に備えて代替ルートも調べておく
到着時刻の設定:試験開始の60〜90分前には会場に到着できるよう計画

前日の下見もおすすめ

可能であれば、前日に実際に会場まで行ってみることで、当日の不安が軽減されます。ただし、疲れすぎないよう注意しましょう。

体調管理と生活リズム

十分な睡眠を確保する

看護師国家試験当日に最高のパフォーマンスを発揮するには、質の良い睡眠が不可欠です。

理想的な睡眠時間

最低でも7時間、できれば8時間の睡眠を確保
試験開始時刻から逆算して就寝時間を決める
普段より早く寝ようとしすぎると逆に眠れなくなることも

良質な睡眠のために

夕食は就寝の3時間前までに済ませる
カフェインは午後3時以降控える
寝る1時間前からはスマホやPCの画面を見ない
温かいお風呂に入ってリラックス
部屋の温度と湿度を適切に保つ

食事と水分補給

バランスの取れた食事:消化に良く、栄養バランスの良い食事を
食べ慣れたもの:前日に珍しいものや刺激の強いものは避ける
適度な水分補給:脱水予防のため水分をこまめに摂る

メンタルケアとリラックス法

不安や緊張への対処法

試験前日に不安になるのは当然のことです。以下の方法でリラックスしましょう。

効果的なリラックス法

深呼吸:ゆっくり鼻から吸って口から吐く腹式呼吸を5分間
軽いストレッチ:首や肩の緊張をほぐす
好きな音楽を聴く:リラックスできる音楽で気分転換
短時間の散歩:新鮮な空気を吸いながら軽く体を動かす

ポジティブな思考を保つ

これまでの勉強を信じる
「自分はやれることをやった」と肯定する
完璧を求めすぎない
他の受験生も同じように緊張していることを忘れずに

避けるべきこと

SNSで試験に関する情報を過度に検索すること
他の受験生と勉強量を比較すること
ネガティブな情報に触れること
夜遅くまで勉強すること

試験当日のイメージトレーニング

当日の流れをシミュレーション

前日のうちに、試験当日の流れを頭の中でイメージしておくことで、当日の不安が軽減されます。

イメージする内容

起床から会場到着までの流れ
試験会場での受付から着席まで
試験開始後の問題への取り組み方
午前と午後の休憩時間の過ごし方

看護師国家試験は午前と午後の2部構成で、長時間の試験となります。集中力を保つため、普段から時間を意識して過去問に取り組んでおくことが大切です。前日は、自分なりの時間配分の戦略を再確認しておきましょう。

前日の夜のルーティン

理想的なスケジュール例

18:00夕食

19:00最終的な軽い復習(1〜2時間)

21:00お風呂でリラックス

21:30持ち物の最終確認

22:00明日の準備(服装のチェック、朝食の確認)

22:30ストレッチやリラックスタイム

23:00就寝

※上記は一例です。普段の生活リズムに合わせて調整してください。

翌朝の準備

目覚まし時計を2つ以上セット
起床時刻を余裕を持って設定
朝食のメニューを決めておく
着ていく服を準備

家族や周囲の人とのコミュニケーション

サポートを受ける

家族に試験のことを話し、協力をお願いする
応援のメッセージをもらうことで心の支えに
一人で抱え込まず、不安な気持ちを共有する

適度な距離感も大切

プレッシャーを感じる場合は、一人の時間を確保
「頑張って」というエールが重荷になることも理解してもらう

看護師国家試験特有の注意点

勉強時間の振り返り

看護師国家試験の勉強時間は人それぞれですが、前日にこれまでの勉強を振り返り、自分なりに頑張ったことを認めることが大切です。

合格基準について

看護師国家試験の合格率は例年90%前後と高く、しっかり準備してきた人なら合格できる試験です。

合格基準

必修問題:80%以上の正答が必要(絶対基準)
一般問題・状況設定問題:年度ごとに合格基準が設定される(相対基準)

一般問題・状況設定問題の合格基準は試験の難易度によって毎年変動します。過去の傾向から、しっかりと準備して臨めば十分に合格可能な水準です。

ボーダーラインを気にしすぎない

看護師国家試験の合格基準は試験後に発表されます。前日に過度に心配する必要はありません。これまでの準備を信じて、自分のペースで問題を解くことに集中しましょう。

前日にやってはいけないこと

徹夜での勉強

睡眠不足は集中力と判断力を著しく低下させます。前日の徹夜は絶対に避けましょう。

過度なカフェイン摂取

コーヒーやエナジードリンクの飲み過ぎは、睡眠の質を下げ、当日の体調不良につながります。

新しい参考書や問題集に手を出す

前日に新しい教材に取り組むと、知らない知識に不安を感じたり、混乱したりする原因になります。

SNSやインターネットの過度な使用

試験に関する情報を検索しすぎると、不安が増幅されることがあります。デジタルデトックスも検討しましょう。

当日の朝を見据えた準備

起床後のルーティンを決めておく

起床時刻の設定(試験開始の3時間前が理想)
朝食の内容(消化が良く、エネルギーになるもの)
出発時刻の確認

緊急時の連絡先を確認

試験会場の連絡先
交通機関の問い合わせ先
家族や友人の連絡先

先輩合格者からのアドバイス

看護師国家試験を経験した先輩たちからのアドバイスをご紹介します:

よくあるアドバイス

「前日は早めに寝て、体調を整えることが一番大事」
「持ち物は前日にしっかり確認。当日慌てると余計に緊張する」
「自分を信じて、これまでやってきたことに自信を持つ」
「試験当日は周りと比べず、自分のペースで解くことを心がける」

まとめ:自信を持って試験に臨むために

看護師国家試験一日前は、新たな知識の詰め込みではなく、心と体のコンディションを整えることに専念しましょう。

前日の重要ポイント

軽めの復習に留め、十分な睡眠を確保する
持ち物と会場への交通手段を入念にチェックする
バランスの良い食事と適度なリラックスで体調を整える
ポジティブな思考を保ち、自分を信じる
試験当日のイメージトレーニングをする

これまでの勉強の成果を発揮できるよう、前日はリラックスして過ごしてください。看護師国家試験の合格を心から応援しています。頑張ってください!